Почему нельзя спать меньше 7 часов в сутки? Чем чреват недосып? Могут ли возникнуть проблемы из-за слишком долгого сна? Можно ли компенсировать недосып дневным сном? Какие важные процессы происходят в нашем организме во время отдыха? Как улучшить качество сна? На эти и другие вопросы мы постараемся вам ответить максимально подробно в этом видео.
➤➤➤ Подписывайся на канал "Здоровье":
https://www.youtube.com/channel/UCYd6mLo0pjs631RznLNbmtg/featured?sub_confirmation=1
➤➤➤ Подписывайтесь на "Про здоровье" в Telegram: https://t.me/pro_zdorove
Все наверняка слышали о том, что спать необходимо 7-8 часов в сутки. Слишком коротким считается сон менее 6 часов, а слишком длинным – более 9-10. У детей, конечно, другие рамки. Так, младенца нужно спать 15-18 часов, детям в возрасте 3-12 лет – 22 часов, а подросткам – 10. Если не придерживаться этих рамок, человек может чувствовать себя неважно в течение дня. У него могут возникнуть головные боли, усталость с самого утра, вялость. Кроме того, нарушения сна нередко являются причинами множества заболеваний. Предлагаем вам рассмотреть подробнее, чем может быть чреват недосып и пересып.
Опасность недосыпа и пересыпа
Взрослый человек, который спит менее 7 часов в сутки и более 10, рискует получить проблемы со здоровьем. Например, сахарный диабет, повышенное давление или даже сердечно-сосудистые заболевания. Соответственно, возрастает и риск ранней смерти. Так, согласно исследованиям, люди, смертность среди людей, которые имели проблемы со сном, возрастает на 12%.
В начале 2000-х Гарвардской медицинской школы и Университета Пенсильвании обнаружили, что у людей, которые спали менее 7 часов в сутки, резко падал уровень производительности, снижалась внимательность. А в 1999 году исследователи из Университета Чикаго проводили наблюдения в течение недели за людьми, которые спали 4-6 часов. Они отметили, что у группы сильно возрос гормон стресса, снизилось количество антител к вакцине против гриппа и повысилось давление.
Также стоит отметить, что если человек недоспал хотя бы час, у него может значительно снизиться производительность, а если делать это регулярно, ухудшается память.
Некоторые ошибочно полагают, что молодому организму недосып не страшен. Большинство людей в возрасте от 18 до 30 лет и вовсе не переживают за качество своего сна. На самом же деле недостаток сна оказывает негативное влияние на представителей любых возрастных категорий.
Но все же из этого правила есть и исключения. Существует небольшой процент людей, которые могут себе позволить короткий и непродолжительный сон, и при этом на их производительности и продуктивности он не сказывается. Не отражается недосып и на их состоянии здоровья.
Очень важно не просто спать определенное количество часов в сутки, но и соблюдать режим. Когда человек позволяет себе сегодня пропустить час сна, завтра – два, а на выходных вообще соблюдать совершенно другой режим – это прямая дорога к хроническому недосыпу. Опасными симптомами данного недуга являются усталость, чрезмерная раздражительность, беспричинное беспокойство и умственное расстройство. Все вышеперечисленное достаточно опасно для человеческого здоровья. Поэтому шутить с отдыхом не стоит. Сон и давление связаны, если спать меньше то артериальное давление...

Преимущества сна...

➤➤➤ВНИМАНИЕ!
Канал носит исключительно информационный характер. Все рекомендации должны быть строго согласованы со специалистом!!!

#Здоровье #КаналЗдоровье #ПроЗдоровье #НароднаяМедицина #НародныеРецепты #Долголетие

Используемые материалы:
videoblocks.com

Ссылка на это видео: https://youtu.be/Bwg4BwyRw1o